运动同时要注意“护身”

　　在健身房里举着哑铃挥汗如雨；从事打网球、爬山、攀岩等时尚运动；踩着高跟鞋姗姗走动……除了健美你还可能得到什么？记者从复旦大学运动医学中心获悉，由于都市健身人口的增加，目前运动损伤病人年增幅高达140％，其中一半都是20岁左右的年轻人。

　　每日百余人运动受伤

　　4年前，小罗在大学的篮球比赛中扭伤右腿膝关节，肿痛了一个月，后来慢慢好转了。但是只要一打球或从事其他剧烈运动，他就很容易扭伤膝关节，平均一年就有一次。两天前他去野外攀岩，膝关节又一次扭伤，这次肿得很历害，连走路都有些困难，不得不四处求医。

　　复旦大学运动医学中心主任、华山医院运动医学科主任陈世益表示，类似这种长期疏忽、直到伤口日益严重才来求医的病人来信，每天他都会收到好几封。随着健身运动的普及，运动损伤病人也明显增加。据粗略估计，本市约有3000家健身房，共有近30万名健身会员，而“运动是把双刃剑，只要做运动，总会有损伤”。

　　目前华山医院的运动医学门诊，平均每日收治病人80至120余位，仅今年上半年的门诊量就超过去年一年的总和，平均增幅达到140％，即使在外科手术普遍减少的夏季，每周平均的手术量也达到18台左右。

　　肩关节损伤易被误诊

　　陈世益告诉记者，在各类运动损伤病人中，出现最多的依次为膝关节、肩关节、踝关节、肘关节的受伤病人，其中肩关节的运动损伤往往被误认为肩周炎，从而延误治疗时机。

　　一位小青年肩膀第一次出现脱位时，按照传统疗法，需要固定脱臼处3周，一周后，他感到自己手臂又能动弹了，不顾医嘱，解下绷带就去打球，此后他总是反复脱臼，甚至坐公交车时手臂向上拉着车环，大巴一刹车，他就可能脱臼，最后连睡觉时肌肉一放松，他也会脱臼。专家表示，类似这种复发性肩关节脱位，会进一步损伤肩关节软骨，从而形成肩关节炎，应该及时治疗、尽早稳固关节。

　　而打网球、羽毛球以及投掷类运动也会导致肩膀的肌肉群之间力量不均衡，从而出现肩痛、一做某个动作就疼得厉害的症状，一般来说，手臂举过头的运动都可能会诱发这种“肩峰撞击症”。

　　此外，练哑铃、扳手劲、做提拉运动以及打球时的冲撞，都可能造成肱二头肌的长头键受损，而中老年人晾衣服、刷油漆等把肩膀拉起来的活动，也会诱使肩肘撕裂，肩膀提不起来、侧睡就痛等。

　　陈世益表示，目前肩关节的损伤都可以通过关节镜或打针来治疗，病人甚至不用住院就能很快康复，但问题在于病人和非专科的医生们往往认识不够，以为是缺乏有效治疗手段的肩周炎，甚至建议通过两三年的运动锻炼来缓解疼痛，结果这些病人因此而撕裂伤口，进一步加重病情。

　　高跟鞋踩出脚踝扭伤

　　穿高跟鞋会导致走路时踮着脚，而踝关节在踮脚时是最不稳定的，鞋跟越高就越容易扭伤，而身形较胖的女性由于支撑力的增加，更危险。

　　扭伤后，踝关节通常会出现肿痛，有些女性等到消肿后就疏忽大意，但是肿痛却反复发作，等到专科医生做检查时，会发现部分女病人的踝关节都已经松掉了。陈世益印象最深的是一位韧带拉伤的病人，由于没有及时治疗，韧带的损伤导致关节不稳定，但病人又继续跑、跳，做手术时发现她整个关节的软骨都因此受损，一块块地掉落，“成了五六十岁人的关节”。

　　此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。

　　提醒

　　运动前需先热身，一旦出现运动损伤或反复疼痛，应及时去专科医生处就诊，尤其要避免做单一的强化训练，防止肌肉力量不均衡而受伤。